皆さんこんにちは、
最近メタボに磨きがかがってきたスタッフKです！

健康診断では毎年止まらない成長期と言われ続けそろそろ本気で体重との戦いを覚悟しています。

そんなこんなで本日はダイエットについて少し書いてみようと思います。
先日も残業の折、事務所のスタッフと話になったのですが朝・昼・夕の3食のうちどれを削るのが効果的なのか話していました。

3食のうちどれを抜くかで長短ございましたので少しまとめてみます。

①朝食抜きダイエット



【長所】
そもそも3食中最も軽い食事なことが多いのでストレスが少ない
睡眠時間が長くなる
【短所】
摂取カロリーがそもそも低い為摂取カロリーがあまり下がらない
脳の動きが良くなるための血糖値が上がりにくいので
頭の働きが悪くなる


②昼食抜きダイエット



【長所】
摂取カロリーが朝食に比べ大きいので摂取カロリーが単純に減る
ランチ後のあの眠気を防止でき集中力が上がる
外食多い人はランチのお金を節約できる
【短所】
ランチタイムを休憩時間としている人は午前と午後のオンオフの切り替えができない
夕食まで時間が空くため夕食の量がぐっと増えてしまう


③夕食抜きダイエット



【長所】
摂取カロリーが大きく削れるカロリーが最大
夕食後はカロリーの消費が少ないので蓄積されるはずのカロリーを削れる
【短所】
空腹時が続くため次回の食事までの間(飢餓状態)が最も長くなる
満腹時と比べ睡眠が浅くなるまたは寝つきが悪くなる

昔は③の夕食抜きダイエットが多かったようですがリバウンドし易いと言われていたり、
置き換えダイエットが流行るにつれ②の昼食抜きダイエット方が多くなってきているみたいですね。



以上、各食事を抜くことで感じるメリット・デメリットをまとめてみました
参考にしていただければ幸いです。

私は年末のこの時期、
なかなかお誘いを断るのも困難なので①朝食抜きか②昼食抜きが現実的です！

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